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筹委会建议参赛选手提前做好准备

2017日照国际马拉松赛进入倒计时

发布时间:2017-09-15 08:39:03

  日照新闻网讯(记者 管玉杰) 9月14日,记者从2017日照国际马拉松赛事筹备委员会了解到,2017日照国际马拉松比赛已进入倒计时阶段,目前是选手备赛的重要过渡期,筹委会建议选手们在保证休息的基础上,在跑量、心理、营养等方面做好准备,让身体保持适度紧张,确保以最佳状态迎接比赛的到来。
  筹委会工作人员介绍,跑量方面,应当遵循逐级递减的原则,把总体跑量控制在平时的一半,训练中的配速应比比赛中计划采用的配速慢1分钟左右,让身体在实现超量恢复的同时提前感知比赛节奏。心理方面,选手应当对目前自身的训练水平和身体状况做一个全面客观的评估,设定切实可行的目标。营养方面,要保证蛋白质和糖分的补充,每日亦需保持脂肪的摄入,饮食习惯应逐渐转向清淡。
  同时,选手们每周仍可进行1—2次低强度力量训练,并根据比赛日程调节自己的生物钟,在每日保证7小时睡眠的同时,让身体和马拉松的比赛时间相对应。

责任编辑:佘宗花
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