过量用嗓后大口喝水尤其喝冷水是个误区。长时间用嗓，声带剧烈振动摩擦，咽喉部黏膜肿胀明显，充血发热，如果大量喝冷水，咽喉会骤然受到寒冷的刺激，血管骤然收缩，局部血液循环受到影响，局部代谢障碍，继发充血肿胀。

　　喝温水会比冷水刺激小一点，但一次别喝太多。咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤，系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝水太多（多于300ml），就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物。

　　所以，要用嗓之前先喝足水，用嗓后休息片刻再补充适量的水。如果没有糖尿病，长时间用嗓后可以喝一些温蜂蜜水或者淡果汁。如果天气炎热，体内缺水，用嗓过程中可喝温水补充水分，不要一口气喝太多，可以小口多次饮水。

　　长期用嗓的人保护嗓子，可以时常做做喉部保健按摩，另外，保护嗓子还需从日常做起：改善不正确的发音方法，包括经常清嗓、咳嗽、大喊大叫；忌熬夜，保证充足的睡眠；避免在嘈杂的环境中大声说话；避免用嗓过度，出现轻度嗓子疲劳，应当控声休息；注意冷暖气候变化，防止感冒；忌冷饮，忌烟酒、辛辣或过咸的食物；在使用嗓子时避免情绪低落和过分激动。

　　出现嗓子沙哑、疼痛等不适症状，尤其是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适经半月治疗不愈者，应及时到医院耳鼻喉科就诊，以明确诊断。