凌晨四点半到六点，是今年很多球迷忙碌的时段。闹钟声在无数个卧室里同时响起，手机屏幕的光照亮一张张还带着睡意的脸——他们要赶在早上六点前打开直播，迎接比赛的开场哨。

这一切源于今年美加墨世界杯的赛程变化。北美三国与中国存在约12小时的时差，超过半数、多达53场比赛被安排在北京时间早上6点及以后开球。对国内球迷们来说，这意味着一场“早场”盛宴——看完球刚好赶上上班时间。

熬夜看球不再是唯一选项。这届球迷，开始选择先睡再起。

社交媒体上，#在北京更科学的熬夜看球成新风尚#话题持续升温，引发广泛讨论。不少球迷开始早睡，而非选择熬夜看球。但提前入睡并非易事，许多球迷因此寻求助眠产品辅助。数据显示，世界杯开赛以来，全网睡眠相关内容日均达41.8万条，环比上涨231.7%，20至35岁群体购买助眠产品的比例大幅上升。

有媒体报道，世界杯开赛以来，咨询助眠类产品的顾客明显增多，销量上涨显著。由于本届赛事早场比赛较多，不少球迷希望提前入睡调整作息，既能准时观赛，也能保证次日工作精力。

调整作息，可以从两方面入手。基础在于建立规律的作息习惯——固定上床时间，睡前减少咖啡因摄入，保持卧室安静黑暗的睡眠环境。如果确实需要辅助，市面上助眠产品主要分三类：带有蓝帽子标志的保健食品仅具备辅助作用，无治疗功效；带有OTC标识的非处方中成药有明确治疗作用；处方药则必须在医师指导下凭处方购买使用。

非处方中成药中，不乏调理失眠的经典方。东汉张仲景在《伤寒杂病论》中记载的酸枣仁汤，是安神助眠的代表方剂，至今仍在临床广泛使用。枣椹安神口服液正源于此方，由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源成分组方，具有养心、益肾、安神的治疗功效。与单纯助眠的产品不同，它在改善入睡的同时，也注重醒后精神状态。对于看完早场球还要正常工作的人来说，这一点尤为关键。

从熬夜等球到先睡再起，这届球迷有了更健康的观赛方式。睡眠在线，才能兼顾热爱与生活。