岁末年初之际，无论是企业布局年度发展蓝图，还是个人规划成长路径，“健康”都已成为贯穿始终的核心战略——它不是锦上添花的点缀，而是支撑事业长远发展、生活品质持续升级的底层支撑与核心引擎。2026年1月8日- 11日，一场聚焦“健康战略”的深度修炼在兰州圆满收官，“龙大夫自我健康管理修炼营”成功举办，一群来自国内外知名医药企业的管理者齐聚一堂，暂别喧嚣，在四天三夜的沉浸式体验中，共同完成了一场从健康战略认知到亲身体验、从科技赋能到智慧传承的健康修行。

　　本次修炼营创新性地提出并践行“健康加减法”核心逻辑，清晰诠释了个人健康战略的内涵：以“健康快乐生活111岁”为长远目标，核心在于践行“对内修身做减法、对外创造做加法”的底层哲学。对内通过科学轻断食、站桩打坐等实践，减掉身体冗余与内心耗散，让身心回归清明本真，夯实健康根基；对外借助数智监测、中医智慧与思维碰撞，提升心力、精力与活力，拓展生命能量的创造边界。这种“战略+实践”的双重赋能，让健康从被动调理变为主动管理，更用实实在在的成果验证了路径的科学性——活动期间学员平均减重7斤，最高减重11.2斤，成功为管理者们构建起一套可长期复用的健康管理体系。

　　一、对内做减法——重塑身心能量系统

　　所谓对内做减法，本质是管理好自身的能量消耗系统：减掉无谓的欲望、内心的耗散与行动的虚功，让身心从纷繁中归位，让有限的能量聚焦于真正重要的核心。这与修炼营的核心实践深度契合：科学轻断食不是单纯挨饿，而是减掉身体的冗余负担，唤醒自愈力；传统养生也不是复杂仪式，而是帮身体剥离无效消耗，回归平衡。

　　01 精准启航：科学数据绘制健康基线

　　活动首日，学员们并未急于投入修炼，而是首先完成了一次全面的“健康基线测绘”。通过龙大夫中西医结合大模型的精准体质辨识，以及CGM动态血糖仪的数据采集，每位参与者都获得了一份专属的个人健康档案。这份档案不仅是一组数据，更是一面镜子，照见了身体状态的起点，也为后续个性化、精准化的健康干预奠定了科学的基石。

　　02 动静皆修：在传统智慧中唤醒身心自愈

　　四天的修炼时光，是对“减法哲学”的深度践行。学员们在科学轻断食中清空肠胃，从暴饮暴食的欲望中解脱，让消化系统得到充分休息；晨光里的站桩校准呼吸，摒弃杂念专注当下，减掉内心的焦虑与浮躁。

　　暮色中的打坐沉至丹田，抚平高压工作带来的心神纷乱，减掉情绪的无端内耗；拍打拉筋疏通经络淤堵，让气血顺畅运行，减掉身体的“淤滞负担”；跳操、慢跑等运动，精准激活体能而非盲目消耗，避免了“为运动而运动”的虚功。

　　这些实践，无一不是在践行“减法”：站桩，减去肢体多余的紧张，求一个“松”字；打坐，减去思绪纷飞的耗散，求一个“静”字；科学辟谷，减去肠胃过载的负担，求一个“清”字。修炼营期间，学员们平均减重7斤，最高减重11.2斤，这份成果不仅是可喜的身体答卷，更是“减法哲学”从理念落实到行为、并产生可见反馈的有力证明。

　　二、对外做加法——锻造持续创造根基

　　如果说减法是止损聚能，加法便是增值赋能——对外做加法，是建设创造价值的核心本领，在心力、精力、活力上持续精进，让个人价值输出更稳定、更持久。这与企业管理者熟悉的核心能力建设逻辑高度同频，也让这场健康修炼成为个人成长与企业管理的双重修行。

　　01 数智赋能：让健康管理清晰可见、精准可控

　　数智科技的全流程赋能，让传统养生智慧长出了“落地的翅膀”。龙大夫中西医结合大模型精准辨识体质、评估健康风险，为个性化方案生成提供科学依据，让精力提升有迹可循；CGM动态血糖仪24小时捕捉血糖峰值波动，同步上传数据至德生堂“111医药馆APP”，健康日报实时呈现指标趋势，让健康管理更高效可控。

　　每日结合监测数据生成专属健康报告与调理建议，体重管理计划稳步推进，这些指标与进展通过德生堂“111医药馆APP”均可清晰查看，让身体状态可视化、可追溯。这些现代工具，让健康不再仅仅依赖于模糊的感觉，让“加法哲学”不再是口号，而是可量化、可落地的实践。科技在此并非替代传统，而是作为一座桥梁，让古老的养生智慧以更亲切、更可靠的方式融入现代生活。

　　02 修己及人：从身心认知到管理实践的跃迁

　　本次修炼营中，龙大夫《经方大讲堂》环节尤为引人入胜。晦涩难懂的古方典籍，被转化为风趣通俗的现代语言，让传统经方贴近生活、易懂好用；《黄帝内经》与《大医精诚》的智慧解读，帮大家读懂身体与自然的和谐之道，学会以辩证思维看待健康与成长；中医九种体质的系统科普，让每个人精准识别自身特质，避开盲目养生的误区，找到适配的调理方向。

　　这些中医智慧不仅助力个人健康“做加法”，更沉淀为可迁移的正向思维，学员们围坐交流时，自发将健康加法与企业运营深度绑定，让个人收获的健康认知与能力，自然转化为推动行业发展的正向力量，真正实现“能力加法”的价值跃迁。

　　在深度交流环节，晖致医药有限公司零售与民营渠道市场负责人、人才发展与培训负责人石东山，结合其“当责担当”的理念，进一步升华了“加减法哲学”的管理内涵。他指出，“当责”超越了对任务的简单负责，其核心在于主动承担、关注“行为、结果与价值”的统一。这恰恰与修炼营倡导的“对外做加法”深度共鸣：真正的价值创造，不仅仅是完成指标，更要思考其带来的长期积极影响。同时，他剖析了阻碍“当责”的常见心态，如“受害者思维”和“归因偏差”，这正是“对内做减法”需要审视和清理的“内心耗散”与“认知虚功”。只有减去这些内在障碍，个人与团队才能将能量聚焦于共同的目标与价值创造，实现从被动执行到主动担当的跃迁。

　　三、加减法哲学——从个人健康到企业管理的底层逻辑

　　从个人成长到企业运营，“加减法哲学”就是贯穿始终的底层逻辑。对个人而言，减欲望、减耗散、减虚功，是为了让核心能量不被无端消耗；加心力、加精力、加活力，是为了让个人价值更稳固、更持久；对企业而言，减掉无效内耗、冗余流程、盲目扩张，才能聚焦核心业务；提升组织韧性、运营效率、创新能力，才能在市场竞争中站稳脚跟。而这正是本次龙大夫自我健康管理修炼营的核心价值所在：它不仅是一场身心修行，更是一次可迁移思维的实战演练。

　　修炼营的落幕，不是“加减法修行”的终点，而是将这份健康哲学融入日常、赋能事业的新起点。学员们带走的，不仅是轻盈的体态、系统的健康知识，更是一套可直接应用于生活与工作的“加减法思维”：既能以减法剥离冗余，也能以加法沉淀核心价值。

　　未来，龙大夫自我健康管理修炼营将持续以“传统养生实践+中医智慧传承+健康管理思维”为核心，不断迭代“加减法哲学”的实践方案，传递更加科学、可落地的健康生活方式。愿每一位参与者都能将修炼营所学转化为长期习惯，以“减”聚力，以“加”赋能，在个人成长与企业发展的道路上，行稳致远、岁岁安康。更期待下一次与更多志同道合的伙伴再次相聚，共赴健康与成长的新征程！