夏日海边（安玉峰 摄）

日照日报/日照新闻网讯 端午假期的余韵仿佛仍在指尖流淌——粽叶的清香、家人的笑颜、片刻的休憩，都为我们注入了满满能量。

假期已圆满落幕，无论你是踏遍山水，还是静享宅趣，相信这份放松与团聚的温暖，已转化为前行的动力，崭新的一周已然开启。

本周四芒种，二十四节气的第九个节气，仲夏的序幕由此拉开。田间地头，金黄的麦穗低垂着头，等待农人收割，麦浪随风翻涌，沙沙作响，奏响收获的乐章。收割机的轰鸣声里，麦粒归仓，承载着农人的辛劳与希望。

与此同时，湿润的土地上，玉米、稻谷等作物的幼苗被精心种下，新的生命在阳光雨露的滋养下，蓄势生长。农人们挥汗如雨，穿梭在田垄间。

芒种不仅是农忙的时节，也提醒着我们每个人，人生亦如耕种，唯有辛勤耕耘，方能收获硕果。我们也应在各自的“田地”中播种梦想，脚踏实地，不畏艰难。汗水滴落之处，或许就是希望生长的地方。

此时节，绿意愈浓，梅子黄时雨，蝉鸣始悠扬。那么，芒种前后我市天气如何呢？6月1日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，本周我市天气以云系变化为主；周四到周六受大陆暖高压影响，我市气温明显升高，最高气温内陆36℃，沿海32℃，海岸线一带29℃，森林火险气象等级较高或高，提醒注意森林防火。

芒种时节巧养生，顺应天时度盛夏。

芒种时节，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，养生需顺应节气特点，从饮食、起居、运动等多方面进行调节，方能安然度夏。

在饮食方面，芒种养生讲究清热祛湿、健脾益胃。此时气候闷热潮湿，易困阻脾胃，应多吃清淡易消化、生津止渴的食物。新鲜蔬果是绝佳选择，如西瓜清热解暑、黄瓜利水消肿、苦瓜降火解毒；薏米、赤小豆等谷物，煮粥食用可健脾祛湿；冬瓜富含维生素和膳食纤维，煲汤饮用能清热利水。同时，要避免食用过多生冷油腻、辛辣刺激之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气。

起居养生同样关键。芒种后白昼变长，夜晚缩短，可适当晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，但最晚不宜超过23点。中午小憩片刻也很重要，能帮助恢复体力，消除疲劳，缓解夏日的困倦。此外，芒种时节空气湿度大，室内要保持通风换气，勤晒被褥，避免细菌滋生；出汗后及时擦干，勤换衣物，防止湿邪入侵。

运动养生需把握适度原则。清晨或傍晚，可选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，让身体微微出汗，促进气血流通，增强体质。但要避免在烈日下长时间剧烈运动，以防中暑。运动后及时补充水分，可适当饮用淡盐水，维持体内电解质平衡。

情志养生亦不可忽视。芒种闷热的天气易让人心情烦躁，要学会调节情绪，保持心情舒畅、心态平和。可通过听音乐、钓鱼、养花等方式放松身心，舒缓压力，避免情绪波动过大影响身体健康。

芒种养生的核心在于顺应天时，从饮食、起居、运动和情志等多维度着手，让身体与自然环境和谐统一，为度过炎热的夏季打下良好基础，收获健康与活力。（日照报业全媒体记者 隋言晨 报道）

一周天气早知道

周二（6月3日）：多云间晴，偏南风转偏北风3～4级、阵风6级，16～28℃；

周三（6月4日）：晴到少云，西北风转东南风3～4级，19～28℃；

周四（6月5日）：晴到多云，偏南风3～4级、阵风6级，19～32℃；

周五（6月6日）：多云，偏南风3～4级，22～30℃；

周六（6月7日）：多云，南风转东风3～4级，21～26℃；

周日（6月8日）：多云到阴，偏东风3～4级，20～23℃。