用5个月的时间

能不能成功减重47斤呢

“00后”消防员李文豪的答案只有三个字

“那必须！”

9项摸底，7个不及格

2023年，从学校毕业后，李文豪就穿上“火焰蓝”，成为日照高新区香河消防救援站一名“00后”消防员。

“10月入队后，我就参加了第一次体能摸底。”李文豪用“惨不忍睹”来形容这次测试。他说，他身高1米86，体重却有105公斤，跑起步来身子沉重，双腿更像灌了铅似的。看到他的跑步姿态，班长都劝他“这不过是个摸底，跑不下来就算了，放弃也没事。”

李文豪却不服输，他咬牙坚持，用整整20分钟跑完了3000米。至于单杠卷身上项目，李文豪更是一个都拉不上去，他只得挂在单杠上硬吊了1分多钟。

随着9项基础体能科目的摸底，李文豪拿到了7个科目的不及格。

他能吃得了高强度训练的苦

“我来报名前，我身边的同学就劝我三思而后行。他们说我体重不过关，就算进了消防队，也吃不了高强度训练的苦。”李文豪说，他一定能吃得了这种苦。

于是，除了正常的训练外，李文豪还坚持做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳。同时，按照队站干部量身定制的减重计划，每天早上坚持跑步5公里，晚上进行不低于1个小时的强化训练。

“迈开腿以后，我穿的衣裳每天都从头湿到脚。”李文豪说，班长还帮他“管住嘴”，把他最爱喝的碳酸饮料换成电解质水，爱吃的红烧排骨、酱猪蹄换成西兰花和西红柿……

努力之下，必有回报。减重第3周时，李文豪瘦了13斤，那天他反复称了一遍又一遍体重。

这是消防“战斗”的一面镜子

尝到甜头的李文豪，又将减重与训练节奏“拉满”了。为尽快弥补短板、提高成绩，他主动加练。比如，别人练一两遍，他就练五六遍；惰性出现时，他就看看自己体重曲线表；太饿了想吃东西，他就喝水充饥。

经过科学的训练与不断的坚持，李文豪用5个月的时间成功减重47斤。

“我磨破了三双鞋，衣服也整整小了一个码。”李文豪说，最令他高兴的是，在最近一次考核中，他多项成绩达标优秀，再也不是不及格了，他的战友们也都为他高兴。

“战斗！”

经历淬炼的李文豪

在他的成长档案首页

写下了这样两个大字

石以砥焉，化钝为利。新消防员李文豪训练成绩的逆袭，激励着高新区消防救援大队的每一名队员。

如今，在该消防救援大队，克服惰性、自我加压，走出“舒适区”，挑战“畏难区”，进入“实战区”的故事正在精彩上演中。

为李文豪点赞！

日照报业全媒体记者 荣鑫鑫 费洪芹 房姿辰 

通讯员 简静