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于绍清:“跑马于我,理性是制胜的法宝”

发布时间:2019-10-10 06:20:16

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“跑马于我,理性是制胜的法宝”

日照报业全媒体记者 周小桓

  什么是爱好?爱好是一件能让人乐此不疲的事情。

  “跑步于我,只是一个好习惯,习惯养成了,不去做反而比较困难。因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持,喜欢的事情谈不上坚持。”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。于他而言,真正的爱好,从来容不得一丝半点的懈怠。

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蓄力十载,

从“门外汉”到健身达人

  矫健的身姿,匀称的体型,分明就是一位久经打磨的资深跑者。贴有高智商标签的心理学学士,2005年的一次偶然经历,拉开了于绍清长达十年的健身岁月。

  出生于山东烟台的于绍清,从初中起便对各种的体育运动产生了浓厚的兴趣。读高中时学校组建了篮球队,凭借着自身的优越条件,于绍清很快成为学校篮球队的主力。高中三年手不释卷的学习,体育成为了于绍清排解压力的主要窗口,在忙忙碌碌中却也能自得其乐。

  缘于对体育深深的热爱,临近高考的于绍清想走体育特招生这条路,但这个想法却遭到了父母的一致反对。传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业,毕业后能够有一份稳定的工作。

  听从了父母的建议。1999年,于绍清以优异的成绩考入山东师范大学,就读心理学专业。多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门;心理学,这个朦胧又神秘的专业等待着他去探寻;体育,也成了与所学专业毫不相关的两个领域。

  2003年,大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试,被分配到了济宁微山县。刚刚参加工作的前两年,于绍清和所有刚毕业的大学生一样,希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。凭借扎实的专业功底,于绍清很快适应了新的工作环境,工作得到领导和同事的一致认可。忙于工作的同时,喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来,直到2005年。

  由于缺少体育运动,于绍清的身体提出了严重“抗议”,1米8多的个子,体重却飙升到了180斤,“三高”问题也随之而来。

  “180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多,本来是个意气风发的小伙子,但看起来却像一个臃肿的中年人。”于绍清打趣地说,“于是我下定决心开始锻炼减肥,当时也没想别的,就想着身体指标能够恢复正常就行。”

  也就是从那时起,于绍清开启了他的健身生涯,从每天固定的健身房打卡,到晨起傍晚的跑步锻炼。这一坚持,就是整整的十年。

  好习惯,带来意外的收获,可以改变一个人。起初对健身怀抱单纯目的的于绍清,从未想到他的生活和习惯会发生如此大的改变。一场酣畅淋漓的训练,可以有效地排解压力,精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。

  十年,从一个“门外汉”到“健身达人”。健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱,同时也让他远离了亚健康和不良嗜好。“减掉了30斤的赘肉,‘三高’的症状也消失了,我感觉现在的状态比十年前还要好。”于绍清笑着说。

天道酬勤,

于跑马中收获健康体魄

  初入跑圈,每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。而于绍清与马拉松的偶遇,却是因为他的大学同学。

  2012年,于绍清因工作调动来到了日照。2015年,毕业12年的于绍清因一次偶然的机会遇到了他大学时期的同窗好友。也就是这个大学同学,把于绍清“引”到了跑马的圈子中。“十几年没见了,他的变化让我很是惊讶,不仅是外形还是精神状态,他都变化很大,整个人显得很精神。”于绍清说,“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步,每年各地组织的马拉松,只要有时间他都会去。在他看来,马拉松是磨练意志、挑战耐性的最好方式。可要知道在大学时,他还是一个体育经常不合格的‘挂科生’。”

  同学的改变让于绍清看在了眼里,马拉松究竟有什么魔力,吸引着他强烈的探索欲望。

  2015年的泰山国际马拉松,是于绍清参加的第一场马拉松比赛。半程1小时58分钟,于绍清跑出了他跑马的第一个成绩,也从此拉开了他的跑马序幕。

  有了第一次的经历,于绍清产生了别的“心思”,如果每天都能够增加一定量的训练,久而久之,肯定可以更快。出于这个想法,在清晨5点半的城市道路上,从此多了一个晨练的身影。

  每周不少于5次,每次不少于1个小时。于绍清给自己的晨练规划了两条道路。从临沂路出发,一路途经山海路、北京路,最后沿着济南路回到最初的起点,全程13公里的路程。如果时间不充足,就从潍坊路绕到北京路,再沿着济南路返回临沂路,全程 1 0 公里路程。

  感受着四季的轮回,慢慢地,于绍清喜欢上了这种跑步的感觉,坚持至今已有5年。2017年日照国际马拉松,2018年东营马拉松与海洋马拉松,即将开跑的2019日照国际马拉松……5年的时间,于绍清大大小小的比赛参加了20余次,平均每年都要跑上四到五场。

  长期跑步的过程也是积累不同心得的过程,每天只进步一点,长期下来就会发现其实进步很多,不做超出自己能力的事情,认清楚自己,按部就班就可以比大多数人更容易获得成功。

  关于跑马,于绍清是这样说的,也是这样做的。

  从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑,于绍清坦言这并非偶然,因为他本身就是一个十足的运动爱好者。

  十年的健身经历,为他真正进入跑圈做了强大的体能储备。他认为,跑步和健身虽然运动模式不同,却是相辅相成的,特别是在炎热的夏天,单纯跑步会很辛苦,如果交替进行,会相对轻松,而且对训练核心肌群也有很好的帮助。如今的于绍清对待运动,就像工作,理性不激进,注重结果的同时更加注重过程。

言传身教,

是父亲亦是人生导师

  天道酬勤,不负少年过往,不负来者初心;悠悠十载,从青葱懵懂到成熟睿智。而今的于绍清已为人父,对待女儿,于绍清既是她的父亲,亦是她的人生导师。

  作为一名理性的跑者,于绍清认为跑步有两个问题需要克服,一个是初期的坚持问题,另一个则是跑了一段时间对于成绩的追求。

  给自己设定小目标,目标达成就可以适时给自己奖励。比如坚持一个月,给自己买一双好的跑鞋;对于成绩的追求一定不能太刻意,有张有弛,循序渐进。最得意的时候可能就是最容易受伤和出现问题的时候,放平心态,跑步不是所有,作为跑步爱好者,比的是谁跑得更久,谁跑得更健康,而不是谁跑得更快,相比于结果,参与的过程一样重要。

  言传身教,于绍清把在跑步中总结出来的经验运用到工作和生活中。年复一年,他用自己的实际行动感染着女儿。“每天早晨我跑步回来的时候就是女儿起床的时间,看到我浑身湿透的样子,她就知道我又去跑步了。”于绍清说。

  陪伴是最长情的告白。每逢周末,于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。女儿在于绍清的带动下,也越发喜欢上了体育运动。

  陌上花开,可缓缓归矣。不刻意地追求成绩,在跑步中思考成长,在赛场上一次次刷新记录。对于跑步,于绍清对自己的未来有着清晰的规划。在享受的同时,也有过程的艰辛。成功的喜悦或许不是他印象最深的事情。对于跑马,于绍清说,理性才是他制胜的唯一法宝。

编辑:佘宗花
审核:侯庆萍
统筹:李敏