日照日报/日照新闻网讯 2024年春节档《热辣滚烫》热映，贾玲成功减肥100斤火爆热搜。影片的励志主题拉动了大众群体对健身、运动的关注。运动是良医，进入新年，大家免不了制定各种“新年计划”，随着全民健身、医体融合、脊柱侧弯、青少年近视等词汇频频出现在生活中，健身锻炼也成为日常生活必不可少的一部分。

　　2月18日，正在太阳广场慢跑的杨阳告诉记者：“电影确实是一部分让我继续坚持动起来的原因，‘你只能活一次’这句话，让我们意识到对待生活的态度和责任。”新的一年，你有怎样的运动健身计划？

专业性运动，预防脊柱侧弯

受访人：李雨桐

“今年我要用健身、用运动来开启新年。参加专业的体育锻炼，如游泳、瑜伽和有氧运动，可以帮助增强背部和核心肌肉，减少脊柱侧弯的风险。在背书包的时候，避免单肩背重物。争取每天按时做脊柱健康操。”李雨桐对记者说，保持健康的体重有助于减轻脊柱的负担。

近年来，久坐缺乏运动、长期低头等不良习惯引发的脊柱健康问题逐渐低龄化。有数据显示，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后我国儿童青少年的第三大高发疾病。家长如何及时发现孩子出现脊柱侧弯？日照市体育医院相关专家表示，外观的观察最直接，比如双肩不等高；或是当孩子向前弯腰90°时，背部不对称，一侧高一侧低都有可能是脊柱侧弯。

目前，具有专业指导性运动方式受欢迎程度逐年提升。在日照大象健身俱乐部，随处可以看到健身爱好者们有的踩着动感单车进行有氧运动，有的在跑步机上跑步，挥洒汗水。瑜伽运动成为女性健身者必选项目之一。

个性化、碎片化，随时随地动起来

受访人：裴勇

　　裴勇开始跳绳健身，源于一份体检报告单。

　　“年末体检报告单上肺结节、中度脂肪肝、尿酸过高这些诊断，让我有点懵，去年除了上班就是回家坐着看电视或手机，感觉自己越来越‘油腻’。”裴勇说。

　　哑铃、俯卧撑、30分钟跳绳3000个、有氧拉伸，是裴勇今年为自己定下的运动节奏。

　　“刚开始运动的时候，俯卧撑10个就累得不行，跳绳200个就想放弃。坚持运动2个月后，20个俯卧撑、1000个跳绳都不成问题了，人也清爽多了。我平时工作比较忙，这些运动相对简单，不会受到太多空间限制，即便是出差都能坚持锻炼。”裴勇说。利用碎片时间“见缝插针”运动的锻炼方式，与去健身房锻炼购买健身器材相比，更符合他对个性化、碎片化健身的需求。

保持热爱 储备2024“健康账户”

受访人：杨阳

永远年轻，永远热泪盈眶在路上。

一双跑鞋，早上5点起床，做完早饭出门跑步。这已经是杨阳在悦跑圈的2222天。跑步是一种简易健康的锻炼方式，随着手机上运动应用的普及，朋友圈掀起了一股跑步社交，在内置排行榜中和社交朋友圈中切磋技艺已成为一种乐趣。

“颈椎病、肩周炎是很多办公室白领的职业病。没有适量的运动，加上喝酒应酬，精神头越来越萎靡。我现在喜欢沿着太阳广场慢跑，从最初的1000米、2000米，逐渐增加跑步的距离，直至跑上马拉松的赛道。多年的坚持让我的精神状态变得更好。”杨阳表示，不知不觉，跑步由爱好逐渐变成了一种生活习惯。

在杨阳看来，新年健身计划就是要保持热爱。她带领原本不喜欢运动的家人也加入到跑步队伍中，将跑步这项健身运动坚持下去，充分享受跑步带来的快乐。

老年广场舞跳出不一样的精彩

受访人：刘湘平

　　“什么样的节奏是最呀最摇摆，什么样的歌声才是最开怀”，伴随着《最炫民族风》乐曲的响起，10位身穿运动衣的阿姨聚在一起，整齐划一地跳了起来。在刘湘平的带领下，这支平均年龄65岁的广场舞队伍，坚持运动健身已经有5年。

　　“求知、求技、求健、求乐是老年人群运动健身最基本的需求，通过广场舞不仅可以活动全身筋骨，还能提高身体的灵活性和反应能力。坚持广场舞我感觉精力充沛，仿佛变年轻了。”刘湘平笑呵呵地说。她告诉记者，现在已经制定好了一年的广场舞练习计划，要从广场舞的基本要领、体态、动作、基本技巧等方面入手，融入更多的舞蹈元素，跳出老年人的精气神。

　　又是一年春来到。今年，夜幕降临时，刘湘平的舞蹈队伴随着音乐时而弯腰，时而抬腿，舞出了别样的“夕阳”风采，成为社区夜晚一道亮丽的风景线。

　　目前，生活方式的改变，运动健身的朋友越来越多，人们健康意识逐步提升。科学运动是良医，科学运动是良药。运动，不仅可以有效提升心肺功能，增强肌肉韧带力量，使形体健康美观，同时还可以让人身心愉悦，锻炼抗压能力，从而使人身心健康。用体育运动的方式达到增强人体体能，使身心愉悦，实现预防、治疗、康复的目的被认可和接受。元气满满地开启新的一年，运动健身一起动起来。(日照报业全媒体记者 田茹)