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做孩子情绪教练:引导情绪表达 探寻背后原因

发布时间:2016-02-24 17:01:06

美国作家劳拉·马卡姆博士,在《父母平和,孩子快乐》一书中有这样一段话:“如果我们将自己视为孩子的教练,我们知道我们只能对他们施加影响。于是,我们会非常努力地保持自尊和亲子互动,孩子也会主动地效仿我们的行为。正如体育教练帮助孩子增强体质和提高运动技能一样,指导型父母也会帮助孩子强化思想和情感的肌肉以及生活技能,让他们更好地自我控制,获得更好的生活体验。”

大多数父母从小就会重视孩子的知识和技能学习,比如教孩子认字、算术,让孩子学琴棋书画,教会孩子吃饭穿衣等。但却很少对孩子进行情感指导,比如教孩子如何管理自己的情绪以及相应的行为,如何理解别人的情绪等。

如果父母经常对孩子进行情感指导,既有利于孩子培养情绪控制能力,也有利于父母与孩子之间建立情感联结。在这个过程中,父母跟孩子之间完全是一种平等的朋友关系,彼此信任、互相尊重。久而久之,父母也就自然而然地成为孩子最为信赖的“知己”。

那么,作为父母,我们究竟如何做才能成为孩子的情绪教练呢?

1、通过移情,接纳孩子的情绪

情绪是从孩子内心发出的信号,代表孩子最真实的感受,没有任何道德意义上的对错之分。因而,无论孩子表达的是正面还是负面的情绪,我们首先要给予理解和接纳,并站在孩子的视角去感同身受。

比如,当孩子正在看一个自己最喜欢的动画片时,餐桌上已经摆好饭菜,如果我们强行要求他关掉电视可能会引起孩子发脾气,这个时候可以对他说:“宝贝,我知道,这个动画片确实很好看,很多小朋友都喜欢看。不过,现在已经是吃饭时间了,你可以先吃好饭再去看,好吗?”

大多数情况下,只要孩子感觉到自己的情绪被父母理解和接纳,他们的情绪强度便会减弱,甚至开始逐渐消失。

2、允许孩子恰当释放情绪

让孩子释放情绪,远比压抑他的情绪,更有利于孩子的身心健康。被压住的情绪一旦积累到一定程度,不仅不会自动消失,反而可能会通过更剧烈的方式爆发。这就需要父母允许孩子通过恰当的方式释放自身的情绪,比如,在地上跺脚(这是伊伊生气时的招牌动作)、大声哭泣(伊伊也经常使用)、拍打毛绒玩具(伊伊较少采用)等等。

当孩子宣泄和释放情绪后,我们既不要冷嘲热讽,也不要视而不见。最好的做法就是给他一个热情的拥抱,给他温暖的关爱,鼓励他向我们倾诉,继续释放尚存的负面情绪。这样做就可以给孩子安全感,还可以借此机会与他建立情感联结,让孩子感觉到父母就是自己的“知己”。

3、探寻情绪背后的原因

每一种情绪的背后都是有一定原因的。如果我们能帮助孩子一起探寻情绪背后隐藏的真实原因,那么也就能跟他一起想办法解决问题,消除引爆情绪的导火索。

比如,当不能立即满足孩子的某一个要求而导致他大发雷霆时,我们首先就需要搞清楚他的真实需求是什么。然后,可以引导孩子通过想象愿望得到满足,来降低愿望背后的情绪强度,让他以更开放的心态接受替代解决办法。

4、让孩子理解自己的感受

根据神经科学的研究,当孩子情绪激动时,他的行为主要受大脑右半球控制。如何让孩子理解自己的感受,我们需要帮助孩子利用左脑,它主要负责理性思维。这样,就可以更好地理解当前发生的事情,不再只是受强烈情绪的控制。

我们可以通过语言或故事,帮助孩子明确指出当前的感受。比如,当孩子害怕打针时,我们就可以在打针之前告诉他:“宝贝,今天打针肯定会痛的。不过,究竟有多痛,一是看这个医生是否熟练,二是看你自己是否紧张。如果你不紧张的话,就不会害怕的。要不,你就闭上眼睛吧!”当然,我们还可以给孩子讲讲自己小时候打针的故事,来缓解他的情绪,帮助他理解自己的感受。

5、合理满足孩子的需求

很多时候,孩子之所以爆发比较强烈的情绪,通常以愤怒的情绪表现出来,可那就是因为他们的一些重要需求没有得到及时满足,但是他们又无法用语言描述。无论多大的孩子,除了吃喝拉撒睡等生理需求外,他们还有更深层次的需求,比如,父母无条件的爱,得到父母的关注,感到被父母接纳和认可,自己做主的权利,独立做事的机会等等。

如果他们的深层次需求没有得到合理满足,他们就可能通过哭闹或“不当行为”来表达对其他方面的要求,比如,要求占有更多东西,要求多玩一会再睡,要求比兄弟姐妹获得更多照顾等等。但是,当我们合理且及时地满足孩子的基本需求以及深层次的需求,并被孩子明确地接受和感受到,他们就会变得更顺从,更愿意配合。

6、引导孩子正确表达情绪

每一个孩子都有权利以正确的方式来表达自己的情绪。父母要做的就是告诉孩子,情绪的表达需要适度,表达情绪的方式要正确,表达情绪的时机也要把握好等等。

比如,当六岁哥哥最心爱的玩具车被三岁弟弟弄坏时,哥哥可能会怒火中烧,甚至通过武力来表达。这时,我们就要告诉他:“宝贝,弟弟是不小心弄坏的。不过,你也不能通过打他来发泄你的愤怒。你可以大声告诉弟弟,不能乱扔别人的东西。如果下次你再这样,我的所有玩具都不给你玩了。”

7、通过游戏处理情感问题

孩子面临的大多数情感问题都是可以通过游戏来解决的,还有一本很畅销的书就叫《游戏力》,里面就专门讲到如何借助游戏的力量来帮助孩子管理自己的情绪,处理遇到的情感问题。同时,父母通过游戏来规范孩子的行为也是很有效的。

比如,当孩子生气时,可以玩枕头大战游戏;当孩子有分离焦虑时,可以玩躲猫猫游戏;当孩子捣乱或不听话时,可以玩互相拥抱的游戏;当孩子感到恐惧时,可以跟他玩骑大马(骑在大人的背上或脖子上)游戏;当孩子面临很大压力时,可以玩角色扮演游戏。

责任编辑:穆盛娟
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